IPB                

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


ФорУм - для ума ©
БСЭ; DJVU Библиотека - Основное книгохранилище
Железо, Бодибилдинг, пауэрлифтинг.
Altanero
сообщение 6.04.2008, 15:09
Сообщение #1


True-and-Evil
******

Группа: Member
Сообщений: 1646
Регистрация: 13.10.2006
Из: Город-на-Неве
Пользователь №: 2873
Поблагодарили: 390 раз(а)




Не знаю, насколько адекватна эта тема для околонаучного форума. Но, возможно, тут тоже есть любители потягать железо. Если есть, давайте побеседуем, поделимся опытом, проблемами и др. Я не могу сказать, что так уж помешан на этом, но отношусь к походам в зал довольно серьезно. А у вас как?


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
2 страниц V   1 2 >  
Начать новую тему
Ответов (1 - 24)
Lexia
сообщение 9.04.2008, 23:17
Сообщение #2


Большая тигредица
*******

Группа: Мember
Сообщений: 2697
Регистрация: 5.3.2006
Пользователь №: 1180
Поблагодарили: 574 раз(а)




у меня так: в глубоком детстве железом занимался, лет с 15 напрочь забросил и ходил в зал только ради груши... Сейчас хорошо понимаю, что без железо можно легко обойтись, когда в неприятные ситуации попадаешь железо в основном бессильно по сравнению с би, если оно конечно не с собой...


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Altanero
сообщение 12.04.2008, 12:16
Сообщение #3


True-and-Evil
******

Группа: Member
Сообщений: 1646
Регистрация: 13.10.2006
Из: Город-на-Неве
Пользователь №: 2873
Поблагодарили: 390 раз(а)




Не понимаю, пр чем тут сложные жизненные ситуации? Я, собственно, не для того в зал хожу, чтобы пинать кого-то. Просто нравится. Кроме того, мужчина должен и выглядеть как мужчина. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) А смысла ходить в зал в "глубоком детстве" вообще нет. В таком возрасте никакого толка в любом случае не будет. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Galaanto
сообщение 12.04.2008, 18:31
Сообщение #4


Неспокойный
*******

Группа: Мember
Сообщений: 4152
Регистрация: 11.3.2006
Из: расногорск
Пользователь №: 1221
Поблагодарили: 1447 раз(а)




Ну сам тренируюсь исключительно на работе на перекладинке (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) А работаю я в магазине спортпитания (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Альтанеро могу подзказать пару неплохих вещей (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Как ты кстати относишься к протеинам и т.д.?


--------------------



Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Lexia
сообщение 12.04.2008, 19:16
Сообщение #5


Большая тигредица
*******

Группа: Мember
Сообщений: 2697
Регистрация: 5.3.2006
Пользователь №: 1180
Поблагодарили: 574 раз(а)




Цитата
Не понимаю, пр чем тут сложные жизненные ситуации? Я, собственно, не для того в зал хожу, чтобы пинать кого-то.

Не пинать кого-т, о а самому не быть отпинатым... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )))))
Цитата
Кроме того, мужчина должен и выглядеть как мужчина.

И для этого уж совсем точно не обязательно тягать железо...
Цитата
А смысла ходить в зал в "глубоком детстве" вообще нет.

Видимо ты в детстве ни с кем не дрался, что ж бывает (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )))
Цитата
В таком возрасте никакого толка в любом случае не будет.

Хахаха, ну да конечно... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ))))) Наверно к хоккеистам и футболистам это тоже относится... Бугага


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Altanero
сообщение 13.04.2008, 9:19
Сообщение #6


True-and-Evil
******

Группа: Member
Сообщений: 1646
Регистрация: 13.10.2006
Из: Город-на-Неве
Пользователь №: 2873
Поблагодарили: 390 раз(а)




Протеины кушаю. Как правило то, на что денег хватает. Сейчас кушаю протеинчик от Мультипауэр. Он, по крайней мере, на вкус получше, имхо. 80% протеина (молочный и яичный альбумин). До этого жрал концентрированный сывороточный протеин отечественного производства. По цене приемлемо, но вкус так себе, да и особого эффекта не заметил. Кроме того, там доля протеина не превышала 65%.
Еще иногда раскошеливаюсь на Л-карнитин (в виде напитков). Аминокислоты мне пока не по карману. (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) А что ты думаешь по поводу креатина? Есть смысл на него тратиться?

В детстве я таки дрался. Но не вижу связи. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Зал, имхо, мало способен помочь в этом.
Что до хоккеистов и футболистов, то в первые годы их почти не нагружают силовыми тренировками. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Работают в основном над быстротой, координацией и т.д. Между прочим, серьезный рост мышц возможен только на фоне достаточного уровня мужских половых гармонов (тестостерона). Вырабатываться он начинает только с началом полового созревания. Так что походы в зал в детстве способны, возможно, укрепить организм, но к существенному росту мышечной массы не приведут.


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Galaanto
сообщение 13.04.2008, 23:26
Сообщение #7


Неспокойный
*******

Группа: Мember
Сообщений: 4152
Регистрация: 11.3.2006
Из: расногорск
Пользователь №: 1221
Поблагодарили: 1447 раз(а)




Ну про отечественный советую сразу забыть, это черти где и чёрти как делается и Айронмэн и Суперсет. Народ реально им травился. Мультипауэр это конечно качественно немцы молодцы, но не очень интересно и достаточно дорого. Американский и поинтересней и подешевле будет, например Дюматайз, Оптимум нутришион. Ультимэйт. И со вкусом там нормально. Аминки хорошие от Юнивёрсал, всё есть там и не особо дорого, например сам Amino 1900 потребляю. аппетит зверский нагоняет (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Креатин это сила конечно, самый лучший наверное от фирмы АСТ США. Хотя он не так популярен. Немецкий хороший. Хотя конечно это индивидуально, Тут кому что нравится. Предтренировочный это лучший Vapor от Muscle Tech дорогой конечно но рабочий пипец, вообще из зала не вылезешь и сразу раздувает будь здоров после тренировки, после него всё остальное покажется игрушками.


--------------------





Поблагодарили:
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
nerev
сообщение 16.04.2008, 15:56
Сообщение #8


Первокурсник
**

Группа: Member
Сообщений: 34
Регистрация: 15.12.2005
Пользователь №: 786
Поблагодарили: 5 раз(а)




Я АТЛАНТа кушаю и ничего - норм. 80% белка. Пока не отравился. Креатин ваще тема, только он бесполезен 20 % людей - не усваивается(
Кстате, а у кого какие программы тренеровок (там столько-то дней в неделю, такие-то упражнения, в такой-то последовательности, столько-то подходов по n раз)?
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Altanero
сообщение 16.04.2008, 23:30
Сообщение #9


True-and-Evil
******

Группа: Member
Сообщений: 1646
Регистрация: 13.10.2006
Из: Город-на-Неве
Пользователь №: 2873
Поблагодарили: 390 раз(а)




Я могу позволить себе только два раза в неделю - на большее просто нет времени. (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) Этого мало. Упор делаю на базовые упражнения: становая, приседы, жим лежа, отжимание на брусьях. Число подходов и повторений зависит от упражнения. в становой - 5 подходов по 5-6 повторений. В жиме - 4 подхода по 6-7. Это вкратце.


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
nerev
сообщение 17.04.2008, 6:50
Сообщение #10


Первокурсник
**

Группа: Member
Сообщений: 34
Регистрация: 15.12.2005
Пользователь №: 786
Поблагодарили: 5 раз(а)




Я занимаюсь 3 раза в неделю. Обычно это вторник, четверг, суббота.
У меня граффик следующий тренеровок:
вторник: брусья, присед, тяга к поясу, разводка
четверг: арм. жим, подтягивания, тяга сверху, пресс
суббота: жим, становая тяга, разводка, бицепс
жим и арм. жим делаю по 4 повторения 7 раз; разводка, брусья, обе тяги и пресс на максимальное кол-во раз на 3-4 повторения; присед и становая 2-3 повторения по 10 раз; подтягивания на 7-8 повторений на максимальное количество раз.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Altanero
сообщение 7.07.2008, 22:21
Сообщение #11


True-and-Evil
******

Группа: Member
Сообщений: 1646
Регистрация: 13.10.2006
Из: Город-на-Неве
Пользователь №: 2873
Поблагодарили: 390 раз(а)




Вопрос к Galaanto. Интересует такой продукт, как BCAA. Продукция чьего производства оптимальна по соотношению цена/качество? Нет возможности покупать дорогие вещи, но и глотать откровенное г тоже нет желания.


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Galaanto
сообщение 8.07.2008, 7:49
Сообщение #12


Неспокойный
*******

Группа: Мember
Сообщений: 4152
Регистрация: 11.3.2006
Из: расногорск
Пользователь №: 1221
Поблагодарили: 1447 раз(а)




BCAA 1000 от Optimum Nutrition очень качественные и хорошие. И вполне недорогие баночка на 200 капсул в районе 550-600 рублей. Разбирают в лёт. есть конечно подороже и поинтереснее эфирные BCAA от VPX или BCAA AKG от Sci-fit но это уже дороже 1000 рублей.


--------------------





Поблагодарили:
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ascold
сообщение 8.07.2008, 17:15
Сообщение #13


Магистр
****

Группа: Member
Сообщений: 500
Регистрация: 4.4.2008
Из: Воскресенск
Пользователь №: 7094
Поблагодарили: 347 раз(а)




Цитата(Galaanto @ 8.07.2008, 4:49) [snapback]66004[/snapback]
BCAA 1000 от Optimum Nutrition очень качественные и хорошие. И вполне недорогие баночка на 200 капсул в районе 550-600 рублей. Разбирают в лёт. есть конечно подороже и поинтереснее эфирные BCAA от VPX или BCAA AKG от Sci-fit но это уже дороже 1000 рублей.

Спасибо за информацию, хотя у самого меня такое впечатление от этих добавок, что это таже самая попкультура только не в музыке, равно как и десятки супер современных тренажёров. ИМХО.


--------------------
Пророки живы на распятьях,
Мертвы тираны по дворцам!
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Altanero
сообщение 9.07.2008, 23:13
Сообщение #14


True-and-Evil
******

Группа: Member
Сообщений: 1646
Регистрация: 13.10.2006
Из: Город-на-Неве
Пользователь №: 2873
Поблагодарили: 390 раз(а)




Попадался на глаза продукт от MultiPower. Что про эти BCAA можешь сказать? Их протеин мне нравится, а вот BCAA не брал пока.


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Galaanto
сообщение 10.07.2008, 11:41
Сообщение #15


Неспокойный
*******

Группа: Мember
Сообщений: 4152
Регистрация: 11.3.2006
Из: расногорск
Пользователь №: 1221
Поблагодарили: 1447 раз(а)




Хороший качественный немецкий продукт. Аналогичный BCAA от Weider. Получается чуть подороже около 800 рублей где-то за баночку в 120 таблеток. Их очень хорошо сразу после тренировки закинуть 5 таблеток. В целом даже наверное получше чем Оптимум будут, но чуть подороже. Если цена устраивает можешь смело брать (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


--------------------



Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ascold
сообщение 13.07.2008, 20:33
Сообщение #16


Магистр
****

Группа: Member
Сообщений: 500
Регистрация: 4.4.2008
Из: Воскресенск
Пользователь №: 7094
Поблагодарили: 347 раз(а)




Цитата(Galaanto @ 10.07.2008, 8:41) [snapback]66170[/snapback]
Хороший качественный немецкий продукт. Аналогичный BCAA от Weider. Получается чуть подороже около 800 рублей где-то за баночку в 120 таблеток. Их очень хорошо сразу после тренировки закинуть 5 таблеток. В целом даже наверное получше чем Оптимум будут, но чуть подороже. Если цена устраивает можешь смело брать (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Вставлю и свои пол копейки) Ещё есть качественный продукт марок Weider(имя всё же, репутация).


--------------------
Пророки живы на распятьях,
Мертвы тираны по дворцам!
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Galaanto
сообщение 14.07.2008, 12:18
Сообщение #17


Неспокойный
*******

Группа: Мember
Сообщений: 4152
Регистрация: 11.3.2006
Из: расногорск
Пользователь №: 1221
Поблагодарили: 1447 раз(а)




Могу сказать что продукцию Weider практически ничем не отличается от Multipower. Делаются они на одном заводе в Германии (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


--------------------



Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ксей
сообщение 14.07.2008, 13:15
Сообщение #18


Доцент
******

Группа: Member
Сообщений: 1680
Регистрация: 28.5.2008
Пользователь №: 7358
Поблагодарили: 736 раз(а)




Цитата(nerev @ 16.04.2008, 16:56) [snapback]59562[/snapback]
какие программы тренеровок (там столько-то дней в неделю, такие-то упражнения, в такой-то последовательности, столько-то подходов по n раз)?


По поводу как наростить мышцы (какие) и не посадить сердце, зачем это делать и еще много интересного в статье СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА… http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
И еще интересно, чем оправдывают употребление смесей, я бы понял химию, которая повышает аппетит, усвоение, но сами белки - что лучше свежих продуктов.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ascold
сообщение 14.07.2008, 13:51
Сообщение #19


Магистр
****

Группа: Member
Сообщений: 500
Регистрация: 4.4.2008
Из: Воскресенск
Пользователь №: 7094
Поблагодарили: 347 раз(а)




Цитата(Galaanto @ 14.07.2008, 9:18) [snapback]66454[/snapback]
Могу сказать что продукцию Weider практически ничем не отличается от Multipower. Делаются они на одном заводе в Германии (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Про один завод это нам известно. Но факт остаётся фактом.

Цитата(Ксей @ 14.07.2008, 10:15) [snapback]66459[/snapback]
И еще интересно, чем оправдывают употребление смесей, я бы понял химию, которая повышает аппетит, усвоение, но сами белки - что лучше свежих продуктов.

Я тоже так думаю, но отвечу за питающихся смесями-попробуйте в день 170 г белка съесть из продуктов.


--------------------
Пророки живы на распятьях,
Мертвы тираны по дворцам!
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ксей
сообщение 14.07.2008, 14:33
Сообщение #20


Доцент
******

Группа: Member
Сообщений: 1680
Регистрация: 28.5.2008
Пользователь №: 7358
Поблагодарили: 736 раз(а)




Цитата(Ascold @ 14.07.2008, 14:51) [snapback]66462[/snapback]
Цитата(Ксей @ 14.07.2008, 10:15) [snapback]66459[/snapback]
что лучше свежих продуктов.

Я тоже так думаю, но отвечу за питающихся смесями-попробуйте в день 170 г белка съесть из продуктов.

Кг творожной запеканки, сухого вещества там процентов 20 не меньше, да запить какао.

Я бы видел смысл в специальной пище, если бы она была “переварена” процентов на 90 т.е. готова к всасыванию кишечником. И вводилась бы через зонд без разницы с какой стороны. Может это и имеет место в виде кишечно растворимых капсул? Но жестяные банки с едой это как-то не серьезно.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ascold
сообщение 14.07.2008, 18:34
Сообщение #21


Магистр
****

Группа: Member
Сообщений: 500
Регистрация: 4.4.2008
Из: Воскресенск
Пользователь №: 7094
Поблагодарили: 347 раз(а)




Цитата(Ксей @ 14.07.2008, 11:33) [snapback]66467[/snapback]
Кг творожной запеканки, сухого вещества там процентов 20 не меньше, да запить какао.

Не понял этого предложения?


--------------------
Пророки живы на распятьях,
Мертвы тираны по дворцам!
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ксей
сообщение 14.07.2008, 18:55
Сообщение #22


Доцент
******

Группа: Member
Сообщений: 1680
Регистрация: 28.5.2008
Пользователь №: 7358
Поблагодарили: 736 раз(а)




Цитата(Ascold @ 14.07.2008, 14:51) [snapback]66462[/snapback]
Я тоже так думаю, но отвечу за питающихся смесями-попробуйте в день 170 г белка съесть из продуктов.


В килограмме творожной запеканки белка (сухого) не меньше 170 г. (в твороге 18%)
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ascold
сообщение 14.07.2008, 19:03
Сообщение #23


Магистр
****

Группа: Member
Сообщений: 500
Регистрация: 4.4.2008
Из: Воскресенск
Пользователь №: 7094
Поблагодарили: 347 раз(а)




Цитата(Ксей @ 14.07.2008, 15:55) [snapback]66508[/snapback]
В килограмме творожной запеканки белка (сухого) не меньше 170 г. (в твороге 18%)

Ну всё же мне кажется эта цифра слишком задранной. Около 130....Тем более килограмм запеканки съедать каждый день-это не слабо. Часто так сможешь? Один культурист по 3,5-4 литра молока в день выпивал, получал около 120 грамм белка....но уверен, что такое питание не приведёт ни к чему хорошему. Питание должно быть сбалансированным, вот с учётом этого, а также возможности приготовить быстро(ведь не каждый себе может пол дня готовить) и используют порошки. Быстро, удобно, сытно(хотя сам я их не употребляю).


--------------------
Пророки живы на распятьях,
Мертвы тираны по дворцам!
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Altanero
сообщение 16.07.2008, 23:41
Сообщение #24


True-and-Evil
******

Группа: Member
Сообщений: 1646
Регистрация: 13.10.2006
Из: Город-на-Неве
Пользователь №: 2873
Поблагодарили: 390 раз(а)




Я пробовал обойтись без коктейлей, но это трудновато. Я просто физически не способен заталкивать в себя столько яиц и куринных грудок.


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Ascold
сообщение 17.07.2008, 13:19
Сообщение #25


Магистр
****

Группа: Member
Сообщений: 500
Регистрация: 4.4.2008
Из: Воскресенск
Пользователь №: 7094
Поблагодарили: 347 раз(а)




Цитата(Altanero @ 16.07.2008, 20:41) [snapback]66769[/snapback]
Я пробовал обойтись без коктейлей, но это трудновато. Я просто физически не способен заталкивать в себя столько яиц и куринных грудок.

Ещё эти грудки надо каждый день иметь при себе) Хотя раньше силачи обходились без коктейлей и бы ужасно сильными.


--------------------
Пророки живы на распятьях,
Мертвы тираны по дворцам!
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 21.01.2020, 22:47


Rambler's Top100